تتطلب القاعدة الأساسية للنوم أن يستيقظ الفرد وينام في الوقت نفسه كل يوم، في التزام بسيط يمكن أن يساعدك حقا على النوم في غضون دقائق.ومع ذلك، فإن تدريب إيقاعك اليومي ليس أمرا ممكنا، إذا كانت وظيفتك تتطلب منك العمل في أوقات مختلفة، كالعمل في وقت متأخر أو بين عشية وضحاها. وإذا كنت تعمل بنمط وردية "صعبة"، فماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟.بمجرد إنهاء مناوبتك، توصي Medical News Today بشدة بالاستعداد للنوم. ...
يمكن أن يكون التهاب الحلق مؤلماً ومزعجاً، لكنه عادة لا يستمر أكثر من أسبوع.كيف تتخلص من التهاب في الحلق وفقًا لخدمة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة هناك ثمانية أشياء يجب تجربتها.يسبب التهاب الحلق إحساسًا مؤلمًا في الحلق عند البلع. يمكن أن يسبب أيضًا إحساسًا جافًا وخدشًا واحمرارًا في مؤخرة الفم.إذا كنت تعاني من التهاب في الحلق، فقد يكون لديك أيضًا رائحة فم كريهة وسعال خفيف وتورم في غدد الرقبة. ...
يعاني الكثيرون من مشكلة آلام الظهر، الأمر الذي يدفعهم لتناول أنواع مختلفة من المسكنات والأدوية للتغلب على هذه المشكلة.تقول صحيفة لوفيغارو (Le Figaro) الفرنسية إن الراحة قد تخفف عموما الأمراض ذات المنشأ الميكانيكي، كالالتواء وأزمات التهاب المفاصل "ولكن في بعض الأحيان تنتج تأثيرا عكسيا -كما يقول الدكتور إيف دماري، أخصائي الروماتيزم والطب الرياضي- لأن بعض وضعيات الراحة كالجلوس والاتكاء، والوقوف دون ...
أعلن الدكتور أليكسي خوخريف، أن الخبراء لم يبتكروا أدوية لعلاج العديد من الالتهابات الفيروسية. ولكن يمكن تسريع الشفاء منها. فكيف يمكن ذلك؟يشير الطبيب، في حديث لراديو "سبوتنيك" إلى أن اللقاحات تحمي من بعض الأمراض الفيروسية مثل الإنفلونزا و"كوفيد-19"، أما الوقاية من الالتهابات التنفسية الحادة فالأمر أصعب. وإذا أصيب الشخص بهذه العدوى فيجب عليه الانتظار لحين نشوء مناعة للجسم ضدها. لأن أمراض البرد تسبب ...
يُعتبر حرقان البول احدى الأعراض الناتجة عن مشاكل تُصيب الجهاز البولي كالإصابة بالتهاب المسالك البولية أو حدوث بعض الاضطرابات في الأعضاء كالمثانة البولية مثلاً. وغالباً ما يحدث حرقان البول لدى الاناث بنسبة أكبر من الذكور. لذا في هذا الموضوع من موقع صحتي سنقدم لكم أبرز العلاجات المتاحة لحرقان البول.علاج حرقان البول:كخطوة أولى، على المريض الذي يشعر بحرقان البول أو بالألم وعدم الراحة أثناء عملية التب ...
ينصح موقع "هيلث لاين" الأميركي بمضمضة الفم بالمياه المالحة مرتين يومياً، من خلال إذابة ملعقة ملح بكوب ماء دافئ إذا عانى الشخص من نزيف اللثة.ويؤكد على ضرورة عدم ابتلاع المحلول بعد المضمضة وإنما القيام ببصقه خارج الفم لأنه يحتوي على البكتيريا المتسببة بالالتهاب.ويساعد هذا المحلول على منع نمو البكتيريا في الفم والتقليل منها.دهن اللثة بالزيت:يذكر موقع ”ويب طب” باللغة العربية، أن دهن ال ...
دهون البطن هي مجموعة من الدهون الحشوية العنيدة التي ليست فقط غير جذابة، بل مقلقة للغاية عندما يتعلق الأمر بصحتنا، واستهدافها للتخلص منها يختلف عن التخلص من الوزن الزائد بشكل عام.وحسب صحيفة "تايمز أوف إبنديا"، فهناك خطوات بسيطة تساعدك على التخلص من هذه الدهون دون أي مجهود.وعرضت الصحيفة بعض الطرق التي يمكنك من خلالها حرق دهون البطن دون اتباع نظام غذائي وحتى ممارسة الرياضة:1. التحكم في كمية الطعام ...
الخبز والمكرونة والأرز من النشويات التي يعشقها الكثيرون، فهي رخيصة الثمن، وطعمها لذيذ، ونجد أن العديد من الأشخاص خلال يوم العمل يلجأون لتناول مثل هذا النوع من الأطعمة، مما يعرضهم لزيادة الوزن والعديد من المشاكل الصحية، خاصة إذا استمر ذلك بصفة يومية.ولذا عند التفكير في هذا الأمر، يجب عليك أن تدرك ماذا يحدث في جسمك عند التوقف عن تناول النشويات؟فقرار سحب النشويات أو التقليل من تناول تلك الأطعمة يعد ...
بينت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يعملون في نوبات ليلية معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة باضطراب نظم القلب، خفقان القلب على نحو سريع جدا، أو بطيء جدا أو غير منتظم، وهو ما يسمى الرجفان الأذيني.وتعد الدراسة المنشورة حديثا في مجلة القلب الأوروبية، هي الأولى من نوعها التي تبحث في الروابط بين العمل الليلي والرجفان الأذيني، باستخدام معلومات من قرابة 300 ألف شخص في قاعدة بيانات البنك الحيوي في بريطانيا. ...
أوضحت دراسة حديثة عن مجموعة من الآثار السلبية، التي قد يصل خطرها إلى السكتة الدماغية، الناجمة عن الجلوس لوقت طويل، منبهة إلى أن ذلك قد يجعل الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالسكتة بنحو سبع مرات أكثر مقارنة بذويهم ممن يمارسون نشاطا بدنيا.ووفق الدراسة التي أجراها باحثون في جمعية القلب الأميركية، فإن الأشخاص البالغين دون الـ60 عاما، الذين يقضون وقتا طويلا جالسين، يعتبرون أكثر عرضة للإصابة بالسكتات الدماغية ...
يعتبر فيتامين سي أحد الداعمين الأساسيين للجهاز المناعى لدينا، وهو فيتامين معروف علميًا باسم حمض الأسكوربيك، قابل للذوبان في الماء ومن المعروف تأثيراته المفيدة على الوظائف الخلوية للحفاظ على مناعة صحية، وفقًا لما ذكره التقرير المنشور بموقع "Onlymyhealth".كيف يُعزز فيتامين سى مناعة الجسم؟فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في تقوية الجسم ضد الجذور الحرة، وهي عبارة عن مركبات يمكن أن ...
فاطمة ياسريطلق على الشعور بألم شديد في جزء من الرأس بالصداع النصفي، هذا النوع من الصداع قد يتسبب في إعاقة الشخص عن القيام بأي نشاط حتى لو بسيط حتى يختفي الألم، وخلال هذا التقرير نتعرف على أفضل الأطعمة التي ينصح بتناولها من قبل مرضى الصداع النصفي للحد من إصابتهم بهذا الألم، وذلك وفقا لموقع "healthcentral".وأشار التقرير، إلى أن الطعام الجيد هو الدواء للداء، أي يساهم بشكل كبير في الشفاء، ولمصابي ال ...
أعلنت خبيرة التغذية الروسية الدكتورة داريا سافيليفا أن بعض المواد الغذائية، يمكن أن تسبب الإدمان.وتشير الخبيرة في حديث لراديو "سبوتنيك"، إلى أن هناك بعض المواد الغذائية ينجذب إليها الناس باستمرار.وهذه الظاهرة لها أسباب نفسية وأسباب كيميائية حيوية.ووفقا لها، عمليا يمكن أن يصبح كل شخص مدمنا على السكر، لذلك يجب التحكم باستهلاك الحلويات.وتقول، "يمكن التخلص من هذا الإدمان خلال فترة طويلة..لأن الدماغ ...
كشفت دراسة حديثة أنه يمكنك إضافة ما يصل إلى 7 سنوات إلى حياتك عن طريق التخلي عن ثلاث عادات. وأوضحت دراسة كبيرة نُشرت في مجلة الشؤون الصحية الفوائد التي يمكن أن تجنيها لطول العمر من الابتعاد عن ثلاث عادات في نمط الحياة، بحسب موقع express.النتيجة الرئيسية هي أن الأشخاص الذين لا يدخنون، وليسوا يعانون من السمنة، ويستهلكون الكحول باعتدال يمكن أن يتوقعوا أن يعيشوا سبع سنوات أطول من عامة السكان. ووجدت ال ...
سلمى محسنتعد رائحة النفس الكريهة من الظواهر الغير صحية لدى الإنسان وقد تشير إلى وجود مرض ما بالإضافة إلى المظهر الإجتماعى الغير ملائم عند التفاعل فى الأوساطالإجتماعية مع الآخرين مما قد يسبب الإحراج فإليك مجموعة من مسببات رائحة النفس الكريهة:١- قلة شرب الماء:من الضروري على الإنسان ليتمتع بصحة جيدة أن يتناول جرعة كبيرة من الماء خلال اليوم ما لايقل عن ٣ لتر من الماء حيث أن الماء يساعد ...
حذرت خبيرة التغذية أنتونينا ستارودوبوفا، إنه يجب غسل الغلاف الخارجي للبطيخ الأحمر والأصفر بماء دافئ وصابون، لتلافي انتقال الميكروبات من السطح إلى اللب عند قطع هذه الثمار.وشددت على أن مثل هذه الميكروبات، يمكن أن تتسبب بظهور عدوى معوية.وأضافت ستارودوبوفا، التي تشغل منصب كبير خبراء التغذية في مديرية الصحة بموسكو: "قبل تقطيع البطيخ، يجب غسل سطحه الخارجي جيدا بالماء الدافئ والصابون، نظرا لوجود مخاطر ...
هل أنت من محبي الاستحمام وترغب يومياً في الوقوف تحت دوش الماء لفترات طويلة؟ صحيح أنَّ الاستحمام لعدة مرات أسبوعياً وحتى يومياً هو أمرٌ هام لصحتكونظافتك الشخصيّة، إلا أنَّ قضاء الكثير من الوقت أو عدمه أثناء الاستحمام يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مع بشرتك.ما هي مدة الاستحمام المناسبة؟وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC، فإن الوقت المتوسط للاستحمام يتراوح ما بين 8 إلى 10 دقائق.تقول طبيبة ...
ظلت منظمة الصحة العالمية تحذر من استهلاك الملح باعتبار أنه يرفع ضغط الدم ويزيد من مخاطر أمراض القلب والسكتة الدماغية، كما بات الملح على مر عقود متهمًا بالإضرار بالصحة وتهديد البشر واكتسب بذلك سمعة سيئة.لكن دراسة كندية أثبتت العكس مؤخرا؛ إذ تؤكد أن الملح يمكن أن يكون مفيدا أيضا، كما جاء في موقع "دي فيلت" الألماني.وتوصل الباحثون الكنديون إلى أن زيادة استهلاك الملح أقل ضررا بالصحة مما كان يعتقد سابق ...
كشف أخصائي علم النوم الدكتور بافل كودينوف، الوسيلة الرئيسية لمكافحة الأرق والاستيقاظ ليلا في نفس الوقت دائما.حيث أشار الدكتور إلى أنه من الضروري التخلص من حالة القلق والتوتر النفسي، وذلك عن طريق الاستيقاظ صباح كل يوم في نفس الوقت في جميع أيام الأسبوع - أيام العمل وعطلة نهاية الأسبوع.وبعد أن يتعود الجسم على موعد الاستيقاظ اليومي، ستزول مشكلة الأرق.ويشكك الأخصائي في التأثير الإيجابي لمغلي الأعشاب ...
سمير زيادةيجد الكثيرون من الأشخاص متعة ولذة في تناول الشاي مع بعض قطع البسكويت وهي عادة منتشرة في أنحاء العالم، ولكنهم لا يدركون أضرارها على صحة الجسم، وقد توصلت دراسة علمية حديثة أجراها باحثون على مستوى العالم، إلى نتائج كشفت عن أضرار تناول البسكويت مع الشاي، وهو ما حذرت منه استشارية التغذية الدكتورة فائزة البيشي في تصريحات لصحيفة المواطن الإلكترونية السعودية ونصحت بتجنب تناول الشاي مع البسكويت ...
