آخر الأخبار

الماء في رمضان.. كم يحتاج جسمك إلى أكواب من الماء؟

الأربعاء 15 مايو 2019 الساعة 03 صباحاً / مجلة اليمن الطبية ـ الكونسلتو
عدد القراءات 202

يغفل البعض اتباع العادات الغذائية الصحية خلال شهر رمضان نظراً للحرمان من الطعام والشراب لساعات طويلة، لذا يقدم لك خبراء التغذية ببرنامج الأغذية العالمي بعض النصائح لمساعدتك على الحفاظ على لياقتك ونشاطك طوال الشهر الكريم.
وينصح خبراء التغذية بشرب ما لا يقل عن 8 : 12 كوبا من الماء يومياً، بالإضافة إلى شرب الكثير من السوائل لترطيب جسمك في الفترة من الإفطار حتى وقت السحور.
كما نصح خبراء التغذية ببرنامج الأغذية العالمي بعدم الإفراط في تناول مشروبات رمضان السكرية الشعبية مثل التمر هندي والكركديه وقمر الدين لاحتوائها على السكر بنسب كبيرة، على الرغم من أن العصائر والحليب والحساء تمد الجسم بالسوائل، فإن الماء يظل هو الخيار الأفضل، لذلك حاول استهلاك المشروبات الأخرى بصورة معتدلة.
ويعتبر الماء جزء أساسي من تركيب خلايا الجسم ونقصانه يمكن أن يؤدي إلى خلل في عمل هذه الخلايا أو تجديدها.
ومن أهم فوائد شرب الماء تحسين عملية الهضم، وتعويض الجسم السوائل التي يفقدها خلال النهار بسبب التعرق أو التبول، أيضا الماء يجنبك الجفاف خلال فترة الصيام، ويحفظ استقرار درجة حرارة الجسم.
ويقوم الماء ببعض الوظائف المهمة أيضا مثل الهضم والامتصاص وإنتاج اللعاب ونقل العناصر الغذائية إلى أعضاء الجسم.



الأكثر مشاهدة